Vous êtes énervé(e ), en colère? Prenez un bout de papier, tracez-y un trait pour avoir deux colonnes. Sur la partie gauche, notez tout ce qui vous énerve, agace et vous met dans cet état. C’est fait ? Pliez le papier à la verticale pour recouvrir la colonne de gauche que vous venez de remplir. Ensuite écrivez dans la colonne de droite toutes choses positives (ce que vous aimez, ceux que vous aimez, ce qui est arrivé de bien dernièrement, etc…). Cette colonne doit être plus longue que la 1ère. Posez vous 1 minute, respirez profondément, relisez 3 fois lentement votre colonne positive.